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怎样才能长高

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这些瑜伽的动作对人体长高具有很大的帮助

更新时间:2018-08-19 15:35:31作者 : 点击:

大家都知道瑜伽对人体长高是很有帮助的,但是并不是瑜伽都能对身体增高有帮助,今天小编来介绍这个有助于身体生长的动作吧!

1、猫式

两腿分开与髋同宽跪在地上,脚背贴地,两手分开与肩同宽,手臂伸直撑地,指尖向前。吸气,吐气时背部向上拱起,同时头低下看向大腿。保持5-10个呼吸,然后放松。

这些瑜伽的动作对人体长高具有很大的帮助

2、牛式

两腿分开与髋同宽跪在地上,脚背贴地,两手分开与肩同宽,手臂伸直撑地,指尖向前。吸气,吐气时,背部向下凹,同时头抬起看向天花板,保持5-10个呼吸,放松。

3、蝗虫式

俯卧在瑜伽垫上,两手夹住身体,两腿分开与髋同宽,脚背贴地。吸气,收紧腹部好臀部肌肉,吐气时,抬起上身及腿部,两手五指张开。在最高处停住5个呼吸。接着将双臂向侧打开,像飞翔似的。停住5个呼吸。保持5个呼吸后慢慢放下四肢,回到俯卧姿势,放松全身。

4、平板式

两腿分开与髋同宽俯卧在地上,两手屈肘放在胸侧。吸气,收紧腹部,手掌撑地,吐气时,两臂撑直,脚尖点地,使得躯干成一直线,头抬起看向前方。保持5-10个呼吸,然后慢慢放下回到俯卧姿势。

想要长高的朋友们,赶快来试试吧。



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