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怎样才能长高

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富含多种营养的增高食谱

更新时间:2018-09-05 18:01:50作者 : 点击:

食物是最好的营养来源,而我们想要长高是离不开营养的,下面一直研究怎样才能长高的专家,来给大家提供两个增高食谱吧。

1、海鲜炒米粉

海鲜炒米粉

食材:米粉、虾、鱿鱼、蛤蜊、胡萝卜、蒜苗、糖、盐、鸡精。

步骤:米粉用温水泡软,捞出沥干水份,加半汤匙蚝油、半汤匙生抽拌匀备用;胡萝卜切丝,蒜苗切段备用;鱿鱼处理干净,切花刀,蛤蜊和虾洗净备用;锅中放油,倒入胡萝卜丝、蒜苗段、蛤蜊、鱿鱼一起煸炒;鱿鱼发白卷起,蛤蜊开口时,倒入米粉,改用筷子不断挑起米粉抖落着翻炒;放糖、盐、鸡精调味,炒到锅中汤汁基本收尽,即可出锅。

说明:炒米粉做法简单,营养丰富,味道鲜美,是孩子们最爱吃的一款主食。

2、玉米黑芝麻饭

玉米黑芝麻饭

食材:玉米、大米、黑芝麻。

步骤:把大米和玉米粒掏洗干净放入电饭锅;加入适量的水,煮成玉米饭;把黑芝麻炒香;把黑芝麻撒在蒸好的玉米饭上。

说明:大米饭我们日常饮食中的主角,由于米饭颜色味道单一,很多孩子不愿意吃,但是只要妈咪动点小心思,就可以把米饭做得好看又好吃。



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