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怎样才能长高

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女生怎样才能长高呢?

更新时间:2018-10-11 15:43:24作者 : 点击:

  除了颜值之外,女生们比较在意的就是自己的身高问题了,颜值低一点,身高高一点,穿衣服的选择很多,出门同样超级有气场,不过对于中年少女们来说,长高的最佳时间段已经过去了,那我们怎样才能长高呢?

  
  1、改掉不良体态
  
  而不良的的体态尤其是含胸驼背明显比正常体态要矮。还有骨盆前倾也直接影响身高。O型腿不但十分的难看,还会让你的腿看起来十分的短。如果发现自己有这几个特征,改掉之后身高会提升2—5厘米。
  
  2、坚持正确的体育运动
  
  平时可以尝试悬垂法、跳跃法、牵引法。是对长身高比较有利的。正坐在小腿上,把一条腿的膝盖向后退3~5厘米,两肩向后扳开,手臂笔直地向上举起,以此姿势,把上体向前倾倒,尽量贴近地板。就是一个比较好的小运动。
  
  3、注意均衡膳食
  
  所以女生在长高的黄金期内要加强蛋白质和乳制品的摄入,比如平时可以多吃些鱼肉,鱼肉中含有丰富的蛋白质,同时吃鱼肉是不会长胖的哦。
  
  4、保证充足的睡眠
  
  睡眠对于长高不论是男生女生都非常重要,因为我们人体长高的过程、骨骼发育的过程主要是在熟睡中进行的,女生如果想长高,每天一定要11点前睡觉,同时保证每天有至少8个小时的睡眠时间。
  
  5、随时随地的踮脚
  
  早上一起床不要立刻起来。先在床上躺一会儿,四肢尽量拉伸一下。或者每天刷牙时那几分钟在踮脚、无聊时在踮脚、可以消解小腿脂肪,也可以达到一定拉伸作用,都对长高有一定作用喔。
  
  6、养成正确的坐姿、站姿和走姿
  
  稍息站的典型特点是将重心放在一条腿上。短时间内,这会让人觉得比双腿着力更舒服,但若长期如此,会造成腰椎两侧受力不均,导致腰背疼痛。这些不正确的站姿对骨骼生长都是不还的呢。
  
  运动有助长高,但并不是越剧烈的运动效果越好,只有中等强度的运动才对长高有利。如果运动后睡了一觉,第二天仍旧很累提不起精神,就应注意减轻运动强度。



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