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怎样才能长高

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男生什么时候长高最快?

更新时间:2018-10-15 15:39:07作者 : 点击:

  在一般情况下,女生要比男生长得更快一些,男生长高的年龄要比女生长高的年龄大。有很多父母都对男生长高的问题非常担心,担心自己家中的男生一直都不长高,那该怎么办呢?男生要怎样才能长高呢?  
  一般来说,只要孩子的成长板还处于开放状态,孩子就一直处于还能长高的状态,女生到20岁就停止长高,而男生是到25岁停止长高。
  

  但3——14岁是孩子长高的最佳时期,家长必须好好把握这个时期,如果错过了这个时期,孩子身高就会长的很慢,把握不好的还会造成孩子终生矮小。详细来说,男生从三岁到十九岁成长板都是处于开放时期,这个时候是增高的最佳时期。
  
  孩子在性成熟后会继续分泌成长荷尔蒙,但不会再分泌成长促进因子,所以不会继续长高。(成长促进因子会刺激成长板,不断增生软骨,孩子身高就会不断增长。)因此在孩子成长板处于开放时期进行科学的管理和调节,显得尤为重要。
  
  男生如何长高
  
  1、饮食营养均衡。蛋类,奶制品,菠菜,水果,鱼类等富含蛋白质,氨基酸,矿物质等的食物,在青春期合理食用,均衡搭配,可以帮助长高。
  
  2、合理运动。运动是刺激生长激素的分泌的一种良好方式,篮球,跳跃,跑步等运动都是帮助长高的良好运动方式。
  
  3、充足睡眠。养成良好习惯,青春期是叛逆期,此时好像有用不完的精力,为了我们可以长高一点,建议不要在青春期养成晚睡,吸烟喝酒等坏习惯,这些坏习惯会影响机体正常的生理代谢,影响长高,而保证充足的睡眠可以以促进垂体分泌生长激素,可达到增高的效果。



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