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对长高有帮助的压腿如何在床上压呢

更新时间:2018-08-24 14:47:00作者 :长高 点击:

大家可能都知道压腿对人体长高是有一定帮助的,在床上压腿如何做呢?接下小编来为大家介绍在床上如何来压腿吧。

对长高有帮助的压腿如何在床上压呢

1、预备姿势

将右腿提起,脚跟放在桌上或凳上、窗台或书柜等的边沿上,右脚尖用力往后勾,膝部挺直,高度齐腹。左腿支撑站立并与地面垂直,膝部挺直,脚尖朝前。 两手五指交叉,一起按在右膝上,目视正前方。

2、练习方法

两臂屈肘时,上身用力前俯下压,目视右脚尖,略停1~2秒。然后,上身直起还原,这算正压腿一次。接着练习第二次,连续练习多次后,右腿有酸累感觉,换左腿练习,方法同上。

坐在床上 将身体前倾 手臂伸直碰到脚尖 ,保持这个姿势十秒然后换腿(两条腿一起也可以 单腿效果比较好),每次3到5分钟要坚持,如果因为痛就坚持不下来,那就没有什么作用了。



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