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怎样才能长高

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增高的五个注意事项

更新时间:2016-03-14 17:42:57作者 : 点击:

      很多家长都认为身高是遗传因素导致的,但是遗传学研究发现还有一半是靠后天的努力,因此,想要增高的朋友不要被遗传因素限制,选择适合自己的增高产品你也可以“高人一等”;同时保证有充足的睡眠,均衡的营养,足够的钙质以及适当的运动,这样更有助于骨骼吸收营养,快速长高。
  1、不要错过快速生长期
  大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右;90%以上女童身高增长最快的年龄在11—13岁之间,男童为13—15岁之间;为了让孩子长得高一些,家长尤其应注意孩子在快速生长发育期间的营养、运动等问题。
  2、机体营养不可少
  营养是儿童骨骼生长的关键,骨骼正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸,必须由食物供给,主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时,会造成骨矿化不足,维生素A缺乏会使骨变短变厚,维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆,这些都会影响骨的生长。
  3、早睡早起要做到
  熟睡状态下,每天晚上10—12点和清晨5点左右,是生长激素分泌的高峰期,因此儿童应在晚上9点前入睡,早上6:30或7:00以后起床,以保证生长激素更好地分泌。
  4、吸烟喝酒要远离
  据很多学校调查,目前在校以及不在校的青少年吸烟人数在不断的增高,吸烟本身就对人体健康造成危害,同时不利于人体生长发育。专家们认为,青少年应该合理调节饮食营养,不要挑食,均衡营养,尽量不要吸烟喝酒,烟草中的尼古丁以及酒精对正在长身体的青少年来说是极大的威胁。
  5、保健书籍应多读
  目前青少年对人体生理知识匮乏,健康知识薄弱,建议多读些保健知识书籍,人的一生离不开健康,要用科学来指导自己行动。
  在选择服用增高产品的同时适当的做一些辅助方法能够更好的促进长高,跳绳是辅助增高最有效的运动,因为跳绳是一种全身运动,经常练习可增强肺、血管和心脏功能,使两臂、胸部、腿部的肌肉发达,有利于青少年儿童的体型健美,着地时对下肢骨关节产生的适宜压力,还可有助于促进骨组织的生长发育。



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